одну столовую ложку овсяных хлопьев замочить на ночь или на 12 часов в трех ложках холодной воды из крана или бутылки.
Затем добавить сок 1/2 лимона,
одну ложку любых тертых орехов и
два натертых свежих яблока.
Хорошо перемешать, можно добавить одну чайную ложку мёда.
(мёдом не злоупотреблять)
такая каша может изменяться в зависимости от наличия сезонных фруктов.
Яблоки могут заменяться любыми другими фруктами, но лучше добавлять яблоки каждый день.
Овсяные хлопья при желании можно заменить другими злаками.
Лимонный сок можно исключить.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen