ВЫХОД ИЗ СЕМИДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН

Питание должно быть дробным, 5 раз в день. Соль полностью исключается!

1 ДЕНЬ
3 стакана свежевыжатого сока апельсина, грейфрута - разделить на 5 приемов, в промежутках пей воду

2 ДЕНЬ
• 1 литр свежевыжатых соков - апельсин, грейфрут, яблоко, морковь тыква
• 200 гр протертых фруктов
• Вода

3 ДЕНЬ
• свежевыжатые соки 3 стакана
• протертые фрукты 600 гр
• тертая морковь 300 гр
• вода

4 ДЕНЬ
• сок 3 стакана
• мягкие фрукты, хорошо пережевывая
• твердые фрукты - на терке 700 гр
• протертая морковь 300 гр
• протертая свекла 300 гр
• мед 2 ст ложки
• салат из помидоров и огурцов 200 гр (винегрет без горошка для несыроедов)
• суп-пюре для сыроедов 200 гр (овощной суп для несыроедов)
• вода

5 ДЕНЬ
• больше выбора - кто любит соки, может продолжать пить 2-3 стакана вместо воды
• фрукты до 1кг
• тертая морковь и свекла - по 300- 400 гр
• мед 3 ст.л.
• орехи – горсть
• салат овощной 600-700 гр
• растительное масло 2 ст.ложки
• хлебцы 100 грамм

У несыроедов
• часть салата овощного и фрукты можно заменить винегретом, овощным супом
• кефир(для тех, кто не планирует отказываться от молочного 200 гр)
• сухари из серого хлеба 100 гр
• растительное масло частично можно заменить сливочным
• тертые морковь и свеклу рекомендую всем для быстрейшего запуска работы кишечника

С 6 ДНЯ у сыроедов и вегетарианцев обычный рацион
Мясоедам рекомендую мясные продукты вводить небольшие порции, а не враз огромную порцию, если еще не надумали от него отказаться
Период после голодания - хорошее время для перехода на более здоровое питание