вкусная СЕ-каша с манго и голубикой

1/4 манго
2 горсти голубики
2 ст л льна

взбить в миксере и перелить в миску,
нарезать банан и красиво уложить на кашу- готово!

полезная каша из семян с манго и ягодами

1 ст л семян чиа
1 ст л индийской флозамы ( по другому: семена подорожника индийского, по немецки indische Flohsamen)

1 ст л флозамы коричневой (по немецки: braune Flohsamen)

замочить водой

1/2 дыни и 1 манго измельчить в блендере с замочеными семенами

переложить в тарелки и сверху украсить ягодами, виноградом, персиками (что есть дома и что нравится)