любимая льняная каша

1 ст л семян льна
1 ст л семян чиа

и отдельно

2 финика, 2 чернослива и 1 ст л изюма
 замочить на ночь

утром взбить сначала семена с водой, потом добавить сухофрукты и 1 яблоко

снова взбить, выложить в пиалку и посыпать корицей.

автор рецепта: Ирина @zhivoepitaniedljazhizni

каша из полбы по аюверде

на сковороде обжарить в
1 ст л масла гхи

на кончике ножа куркуму, имбирь, гвоздику, кардамом, кумин, анис до ароматного запаха

добавить манку из полбы
залить водой и варить до готовности

паралельно на другой сковороде обжарить в
1 ст л масла гхи

яблоко
банан
ананас
чернослив

потом все перемешать и наслаждатся

мощный завтрак

на 3 порции:

90 гр овсянки, хлопья
3 банана
300 гр ягод, голубика и клубника
3 ч л льняных семян, сделать хлопья
по щепотке корицы
вода

воду вскипятить и залить хлопья, накрыть крышкой и подождать 20 минут.
бананы нарезать кружочками и половину раздавить вилкой
размятые бананы смешать с хлопьями, разложить по тарелкам
сверху посыпать корицей, положить банан и ягоды

каша из полбы (Dinkel) с яблоком и виноградом без косточек

на 3х человек 

примерно 50 грамм полбы

1 большое яблоко

100 грамм винограда

8 грамм сливочного масла

зёрна полбы перебрать и пропустить через зернодавилку.
залить водой (100 мл) и оставить на ночь.

утром: 
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 100 мл воды, поставить на плиту.
пока полба закипает помыть яблоко и виноград.
яблоко очистить и натереть на крупной тёрке.
как полба закипить, огонь убавить и дать ещё поварится, затем добавить масло, яблоко и перемешать.
кашу разложить по тарелкам и украсить виноградом.

овсяная каша с яблоком и зелёным виноградом без косточек

на 3х человек 

примерно 50 грамм овсянки

1 большое яблоко

100 грамм винограда

8 грамм сливочного масла

зёрна овсянки перебрать и пропустить через зернодавилку.
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 200 мл воды, поставить на плиту.
пока овсянка закипает помыть яблоко и виноград.
яблоко очистить и натереть на крупной тёрке.
как овсянка закипить добавить масло, яблоко и перемешать.
кашу разложить по тарелкам и украсить виноградом.

каша из полбы (Dinkel) с яблоком и виноградом без косточек

на 3х человек 

примерно 60 грамм полбы

1 большое яблоко

100 грамм винограда

8 грамм сливочного масла

зёрна полбы перебрать и пропустить через зернодавилку.
залить водой (100 мл) и оставить на ночь.

утром: 
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 100 мл воды, поставить на плиту.
пока полба закипает помыть яблоко и виноград.
яблоко очистить и натереть на крупной тёрке.
как полба закипить, огонь убавить и дать ещё поварится, затем добавить масло, яблоко и перемешать.
кашу разложить по тарелкам и украсить виноградом.

овсяная каша с яблоком и два вида винограда без косточек

на 3х человек 

примерно 60 грамм овсянки

1 большое яблоко

100 грамм винограда

8 грамм сливочного масла

зёрна овсянки перебрать и пропустить через зернодавилку.
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 200 мл воды, поставить на плиту.
пока овсянка закипает помыть яблоко и виноград.
яблоко очистить и натереть на крупной тёрке.
как овсянка закипить добавить масло, яблоко и перемешать.
кашу разложить по тарелкам и украсить виноградом.