2000 калорий в день
на завтрак 600- 700 калории:
1500 мл сока из ананаса
на обед 700- 800 калории:
1 банан- 100 калорий, это 7-8 бананов за раз
1 манго- 150- 170 калорий, это 4-6 шт манго за раз
15-20 нектарин- 700-800 калорий
1 кг винограда - 750 калорий
1 арбуз- 375 калорий
500 гр вишни- 346 калорий, за раз 1 кг вишни
1 апельсин- 75 калорий, за раз 8-9 апельснов
1 яблоко- 75 калорий, за раз 8-9 яблок
500 гр инжира- 360 калорий
на ужин 500 калорий:
начать с фруктов и потом
1 кг салата- 200 калорий
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen