1) поменяй последовательность приема пищевых продуктов:
жидкости до еды, фрукты до еды,
первое блюдо – салат,
второе блюдо – либо углеводистое, либо белковое,
но только одно;
2) исключи все вредные продукты:
рафинированные и стимуляторы типа кофе, чая, колбасы, торта и т. д.;
3) измени пропорцию сырой и вареной пищи в пользу сырой.
Потихоньку приучай свой организм к сырой пище.
Начни пить по 100–200 г свежеотжатых овощных и фруктовых соков.
Овощи вначале туши, а затем все менее и менее подвергай тепловой обработке и в конце концов старайся употреблять в сыром виде.
Чередуй: раз – тушеные, раз – сырые;
4) начни понемногу (по 20–50 г) включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу,
размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы.
Каши больше замачивай, чем вари.
Точно так же следует поступать и в остальном:
на завтрак ешь фрукты;
замени обед из первых блюд, хлеба, мяса на стакан свежеотжатого сока, сырые или слабо тушенные овощи и каши;
замени ужин из первых и вторых блюд, чаепития на салат и орехи.
Согласно сезону можно устраивать «день клубники»,
«день яблок», «день винограда», «день дынь»,
«день арбузов» и т. д.
Если следовать этому питательному режиму, то постепенно и незаметно изменятся вкусовые привычки.
Пища, которая вначале казалась невкусной,
даже невыносимой, станет приятной и желанной.
Итак, все можно свести к простым и доступным правилам.
• Ешь, когда проголодаешься.
• Половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая сырая растительная пища.
• Жидкости и фрукты употребляй до еды или делай из них отдельный прием пищи.
• Жуй и хорошенько смачивай пищу слюной, для чего ешь медленно, пока пища не превратится в кашицу.
Соки также должны быть смочены слюной, поэтому пей их мелкими глотками.
• Первое блюдо – салат из овощей по сезону (листья, корни, плоды – салат-триада);
второе блюдо желательно также по сезону – белковая или крахмалистая пища.
• Готовь сырую растительную пищу, а также вторые блюда непосредственно перед употреблением.
• Откажись от искусственных и рафинированных продуктов
(колбас, тортов, печенья, сахара и т. д.).
Не употребляй никаких стимуляторов: чая, кофе, алкоголя.
В-общем, всё просто и дело только в том, какой результат ты хочешь получить
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen