меню понедельника: 29.10.2012

завтрак:

овсяная каша с яблоком с виногродом  без косточек

на 2х человек 

примерно 30 грамм овсянки

1 большое яблоко

50 грамм винограда

8 грамм сливочного масла

зёрна овсянки перебрать и пропустить через зернодавилку.
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 200 мл воды, поставить на плиту.
пока овсянка закипает помыть яблоко и виноград.
яблоко очистить и натереть на крупной тёрке.
как овсянка закипить добавить масло, яблоко и перемешать.
кашу разложить по тарелкам и украсить виноградом.

перекус:

печенье

обед:

http://healthfoodfans.blogspot.de/2012/10/blog-post_7970.html
сверху на гркчку я ещё положила соцветия брокколи и аврила до готовности

перекус:

мандарины
морковь

ужин:

пицца