меню вторника: 30.10.2012

завтрак:

каша из полбы с яблоком, грушой и виноградом

на 2х человек 
примерно 20 грамм полбы
1 яблоко
1 грушу
50 грамм зелёного винограда

зёрна полбы перебрать и пропустить через зернодавилку.
залить водой (100 мл) и оставить на ночь.

утром: 
хлопья пересыпать в маленькую кастрюлку и залить 100 мл воды, поставить на плиту.
пока полба закипает помыть яблоко, грушу и виноград.
яблоко и грушу очистить и измельчить в пюре в миксере.
как полба закипить, огонь убавить и дать ещё поварится, затем добавить пюре и перемешать.

кашу разложить по тарелкам.

перекус:

круассаны

обед:

макароны со свежими помидорами
и
вчерашняя гречка с овощами

перекус:

мандарины

ужин:

остатки с обеда