завтрак:
овсяная каша с яблоком и грушей
обед:
суп с перловкой и помидорами
1 стакан перловки замочить на ночь и отварить с утра
1 луковицу, 2 моркови, 2 картошки, 1/4 корня сельдерея мелко нарезать на кубики.
овощи поджарить 2 минуты на раст. масле,
добавить 1 стебель лука порея нарезаным кольцами и 2 помидора нарезаные кубиками.
посолить, залить водой и варить до готовности.
добавить специи: молотая паприка сладкая и острая, мускатный орех
в конце добавить рубленую петрушку.
макароны с жареной кислой капустой
отварить макароны
на масле поджарить лук и кислую капусту до золотистого цвета.
ужин:
хлеб из хлебопечки
белая и цельнозерновая мука
20 гр масла
1 ч.л. соли
1 ст.л. сахара
1 ч.л. сухих дрожжей
280 мл воды
овощи: помидоры, огурец, красная паприка
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen