кулинарная книга Ирины: правильное питание

какие продукты питания надо избегать:

- все виды сахара: белый, коричневый, кленовый сироп, меласса и другие заменители сахара, особенно искуственные.

- белую муку и продукты из неё

- все рафинированные масла, маргарин

- вареные фрукты и все соки из фруктов и овощей, всеравно самодельные или купленные.

Во многих случаях ограничение животного белка является необходимым, например прикожных заболиваниях.

какие продукты надо есть каждый день:

- хлеб из цельнозерновой муки, по возможности разного сорта

- 3 ст.л. злаков, зерна в виде каши

- свежий гарнир из сырых фруктов или сырых овощей, салатов

- натуральные жиры, как сливочное масло, сливки и растительные масла холодного отжима.

что я думаю о питании:

1. нельзя увлекатся чем то одним

2. надо есть много сырых овощей и фруктов

3. мясо, яйца и рыбу желательно очень сильно ограничить

4. белую муку, все виды сахара вообще не употреблять

5. ограничить употребление молока и молочных продуктов на сливочное масло и сливки, а лучше их тоже не употреблять

вегетарианство, веганство и сыроедение не оптимальные виды питания!!! во всех версиях есть свои недостатки!!!

молоко сделано для детей, пока у них нет своих зубов, как только дети переходят на взрослое питание, молоко человеку больше не нужно!!! а коровье молоко сделано для телёнка, но не для человека!

кулинарная книга Ирины

Sonntag, 25. August 2013

правильное питание

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen

FlyLady

DISCLAIMER