Завтрак:
Каша из полбы с
яблоком и грушей, без масла
Перекус:
Авокадо с хлебом
Обед:
Картошка с тушенной капустой и салатом
Картошки на 3
человека почисть, нарезать на кубики и отварить в полсоленной воде до
готовности.
Капусту (половину
качана) нашинковать. В большой сковороде подогреть чуть-чуть растительного
масла и пол стакана воды, закинуть капусту и тушить до готовности.
В отдельной
сковороде нагреть растительное масло, обжарить одну луковицу до золотистого
цвета, один красный болгарский перец помыть, нарезать мелкими кубиками и
отправить к луку. Добавить маленький кусочек сливочного масла, добавить специи
как на гуляш, добавить 1 ст.л. муки, залить 200 мл сливок и столько же воды.
Прогреть и весь соус перелить к капусте, 5 мин поварить и готово!
Салат:
Один маленький
огурец нарезать кубиками, один или два помидора нарезать порционными кусочками,
зелённый салат помыть и порвать руками на маленькие листики, заправить маслом
из тыквенных семечек, посолить , поперчить.
Перекус:
Мандарины
Сыр моцарелла и
помидор
Ужин:
Картошка с
капустой
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen